Blogi

Jalamured, mille puhul kontsad tuleks unustada

22.02.2018

Paljud naised armastavad kõrgetel kontsadel tippida, kuigi jalgade tervise seisukohalt on kontsad üsna kahjulikud. On hulk jalamuresid, mille puhul paraku ilusate stilettode kandmine tuleb hoopis unustada.

Neist kolm – haamervarbad, hallux valgus ehk varbakondi suurenemine ja kukekannus on üsna levinud ning tüüpiliselt on tegemist naiste murega. Valu põhjustavad nad kõik.

Haamervarvaste tekkepõhjus on sageli luuline – pöialuu esimesed varbad on pikemad. Tihtipeale on soodustavaks teguriks ka liialt kitsaste kingade kandmine, mis varbad konksu ja üksteise peale surub. Sageli on haamervarvaste teke seotud ka esimese varba kondi suurenemise ehk hallux valgusega, kuid ta võib esineda ka eraldiseisvalt.

Hallux valguse ehk sissepoole pöördunud suure varba teke on enamikel juhtudelt pärilik – on leitud, et ligi 80 protsenti probleemi põhjustest tuleneb geneetikast. Muidugi ei teki varba sissepöördumine üleöö ning sellepärast tasub märgata muutusi oma jalgades. Mõnikord on esimene märk varba sissepöördumisest hoopis talla alla tekkiv nahapaksend ja valulikkus paksendi kohal. Kui on näha, et varvas hakkab sissepoole pöörduma, siis esimene asi on üle vaadata jalanõud, loobuda kontsadest ja vajadusel langetada kehakaalu.

Kukekannus on kandluu alla tekkinud luuline kida, mis kõndides või joostes igal sammul valu teeb. See kida ei teki samuti talla alla üleöö, vaid talle eelneb tallaaluse sidekoelise fastsia ülekoormus kinnituskohal kandluule ja sellest tulenev põletik ehk plantaarfastsiit. Ka see põhjustab valu ning tüüpiline on just valulikkus hommikul, kui inimene teeb selle päeva esimesi samme.

Tallaaluse fastsia ülekoormus võib tekkida tallavõlvide lamenemisest, suurest koormusest, pidevast põrutusest, kõnnimustri muutustest, aga ka valede jalanõude kandmisest. Rohkem esineb kaebusi vanematel inimestel, sest vananedes õheneb kannaalune rasvapadjand. Väga tihti on põhjuseks ka valede jalanõude kandmine. Näiteks kui joosta suvaliste tennistega asfaldil, tekib jala talla alla põrutusest palju mikrotraumasid ja nõnda võib ka ühe päevaga saada põletiku.

Kõikide nimetatud probleemide ilmnemisel tuleb esimese asjana üle vaadata oma jalanõud. Parimad kingad maksimaalselt 3-sentimeetrise kontsaga ning kindlasti ei tohiks need eest kitseneva lõikega. Oluline on ka, et king oleks paras ja mugav, samas ta ei pea olema numbri võrra suurem. Tuleb vältida jalgade põrutamist (jooksmist, hüppamist) selleks mittesobivate jalanõudega.

<<Tagasi blogisse